Польза плавания

Польза плавания

В статье «Польза плавания» мы расскажем про пользу для организма от регулярных занятий плаванием, а так же ответим на вопрос: «Можно ли плавать каждый день?»

Плаванием занимались еще древние люди, которые смогли преодолеть страх перед водой. Плавание является древнейшим видом спорта и входит в Олимпийское движение еще с конца 19-го века. Да что тут говорить, если мы с Вами были выношены в воде, состоим из воды на 60%. Именно поэтому плаванием можно заниматься уже с раннего девства, не говоря про современные методики восстановления здоровья у грудничков.

Попадая в естественную среду, а именно в воду, человек чувствует себя легче на 90%. Именно в воде мы можем развивать абсолютно все группы мышц, восстанавливать сердечно-сосудистую систему, сжигать калории, снимать стресс и многое, многое другое. Об этом мы и поговорим подробнее.

Начнем, пожалуй, с ответа на вопрос: «Можно ли плавать каждый день?». Ответ – не можно, а нужно. Конечно, есть ряд условий. Первое условие – нет медицинских противопоказаний, а второе – тренировки должны быть не изнуряющими, а расслабляющими, приносящие тонус.

Вообще, для оптимального поддержания здоровья, по мнению ученых, человек должен делать легкие физические упражнения каждые 8 часов. Это может быть прогулки, быстрая ходьба, бег. Главное, это делать регулярно по 2-3 раза в день. А почему тогда не плавать каждый день? Ответ очевиден.

Знаете ли Вы, что?
Первый, кто издал указ об обязательном обучении плавания, был император Петр I. Помимо того, что моряки не умели плавать, очень много погибало защитников отечества при форсировании рек и водоемов.

Так какую пользу можно получить от плавания? У каждого человека, есть свои причины, по которым он решил заняться тем или иным видом спорта. Это может быть оздоровление, поднятие самооценки, улучшения настроения, восстановление после болезни или просто для того, чтоб получить красивое тело. Перечислим причины, по которым стоит заняться именно плаванием.

Польза плавания:

  • Проработка всех мышц тела

Плавание воздействует абсолютно на все виды групп мышц организма. Уникальность плавания заключается еще в том, что все занятия проходят в горизонтальном положении и в плотной среде, которая выше плотности воздуха в 12 раз. Меняя различные стили плавания, Вы можете прорабатывать более конкретные группы мышц. Например, плавание на спине оказывает большее воздействие на спинные мышцы.

  • Восстановление сердечно-сосудистой системы

Ученые подтверждают, что плавание снижает заболевания сердечно-сосудистой системы на 41%, а риск преждевременной смерти от всех видов болезни на 27%. Именно поэтому в Японии в обязательную школьную программу входит плавание. Подробнее с исследованиями ученых можно ознакомиться в нашей статье «Самый полезный вид спорта».

  • Улучшение осанки

Правильно поставленная техника плавания задействует мельчайшие мышцы стабилизаторы, которые и улучшат Вашу осанку. Кроме того, плавание – это снятие нагрузки с позвоночника, проработки глубоких мышц спины.  Например, плавание стилем баттерфляй.

Плавание стилем баттерфляй
Плавание стилем баттерфляй
  • Похудение

Плавание – это вид спорта, который поможет сжечь лишние калории. Только за одну тренировку можно избавиться от 300 до 1 000 ккал/час, где 300 ккал – это просто полежать на воде. Если Вы хотите быть стройным и подтянутым, тот этот вид спорта именно для Вас!

  • Развитие легких

Далеко не секрет, что все пловцы могут задерживать дыхание гораздо дольше людей, которые плаванием не занимались. Ученые полагают, что объем легких увеличивается в 1,5 раза у тех, кто занимается плаванием, и практически в 2-а раза у тех, кто занимается этим видом спорта профессионально. Объем легких влияет на количество потребляемого (насыщаемого) кислорода, что положительно сказывается на образовании новых клеток, улучшается умственная деятельность человека, отступает бессонница.

Развитие легких в плавании
Развитие легких в плавании
  • Замедляется старение

Плавание стимулирует повышение в крови гемоглобина, лейкоцитов и эритроцитов. Уже через 1,5 часа занятий состав крови нормализуется. Гемоглобин – это белок, который помимо транспортировки кислорода, еще транспортирует железо, поддерживается кислотно-щелочной баланс и выводит углекислый газ. У 30% населения России гемоглобин повышен, что вызывает ряд болезней, таких как инфаркт, образование тромбов, инсульты, онкология и др.

  • Снятие стресса

Не секрет, что вода успокаивает. Те, кто регулярно посещает бассейн, более устойчив к стрессовым ситуациям, и более того, при посещении бассейна мы повышаем в крови уровень эндорфинов (гормон удовольствия).

Плавание - это здорово
Плавание — это здорово
  • Увеличение роста

Если измерить рост человека до занятия плаванием и после, то выясниться, что он вырос на целых 1,5 см.

Мы привели выше аргументы, почему стоит заниматься плаванием. И это далеко не весь список положительных эффектов, ведь плавание относится к виду спорта, который рекомендуют врачи, ученые и им можно заниматься уже с 3-х лет.

Польза плавания (видео)

Рейтинг
( 8 оценок, среднее 5 из 5 )
Александр/ автор статьи

Спорт – возможный источник самосовершенствования для каждого человека!

Загрузка ...
Российский спорт