В статье «Самый полезный вид спорта» мы расскажем Вам про наиболее полезные виды спорта для организма, опираясь на исследования ученых.
В 2018 году ВЦИОМ (Всероссийский центр изучения общественного мнения) провел исследования, в котором установлено, что в России доля людей, которые занимаются спортом, составляет 60%.
Почему люди занимаются спортом? Как правило, основных причин у каждого человека несколько. Перечислим основные из них: улучшения здоровья, хорошее настроение, поднятия самооценки, насыщения организм кислородом, улучшения внешности, нормализация сна, восстановление после болезни.
Естественно, при выборе виды спорта, люди задаются вопросом: «Какой вид спорта самый полезный?». В нашей статье, мы попытаемся ответить на этот вопрос с точки зрения науки. В этом нам поможет исследование, которое провели ученые из Великобритании и Австралии.
Ученые в период с 1994 по 2008 год включительно проводили исследования для анализа влияния спорта на продолжительность жизни, на снижение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). В наблюдении приняли участие 80 306 человек, где число женщин составило 43 705 (возраст от 37 до 67 лет), а мужчин 36 601 (возраст от 38 до 66 лет).
На протяжении всего исследования мужчины и женщины занимались спортом по самым популярным видам спорта (всего 26 видов). С результатами можно ознакомиться в таблице ниже.
Самый полезный вид спорта (таблица)
| Вид спорта | Снижение ССЗ | Снижение смертности |
| Бег | 45%* | от 27% до 44%* |
| Ракетные виды спорта (Бадминтон, Теннис) | 59% | 47% |
| Аэробные виды спорта (гимнастика, фитнес, танцы, поддержания формы, баскетбол*) | 36% | 27% |
| Велоспорт | не значительно | 15% |
| Плавание | 41% | 28% |
| Футбол | 20%* | не проводилось |
| Силовые виды спорта | не значительно | не значительно |
* — Корректировка исследования от 2014 года. В первоначальном наблюдении участвовали мужчины и женщины, которые занимались бегом не более 1 месяца, а футболом занималось не более 3% от общего количества участников. Был добавлен и уточнен такой вид спорта как баскетбол.
Знаете ли Вы, что?
Самым молодым призером Олимпийских игр стал мальчик в возрасте 10 лет по имени Димитриос Лундрас. Он выступил за сборную Греции по гимнастике и смог завоевать бронзовую награду в командных соревнованиях 1896 года.
Как видно из таблицы выше, наибольший эффект для здоровья дает именно ракетные виды спорта. По мнению ученых, улучшения здоровья наблюдается у всех видов спорта с высокой двигательной интенсивностью.
Что касается силовых видов спорта, то ученые пришли к выводу, что прямого влияния на преждевременную смертность данный вид спорта не имеет. Но рекомендуют использовать силовые нагрузки вместе с аэробными видами спорта, т.е. как бы комбинированный вид спорта, который поможет укрепить весь организм в целом. При выборе комбинированного вида спорта необходимо учитывать прямые противопоказания по каждому из видов.
В целом исследования ученых Великобритании и Австралии оказались довольно неожиданными. Полученный результат повлиял на более глубокий анализ полученных данных и последующую корректировку от 2014 года.
Доверять или не доверять ученым у нас нет повода, так как нужно учитывать выборку, уровень вовлеченности. К примеру, существует исследование именно в профессиональном футболе, которое подтверждает, что самый популярный вид спорта снижает риск заболеть ССЗ на 20%, а раком легких на 50%.
Как бы там ни было, лучшим способом продлить себе жизнь является сессия умеренной физической нагрузки каждые 8 часов. Другими словами, ежедневно нужно делать 2-3 перерыва по 30-60 минут для фитнеса, прогулок на свежем воздухе, йоги. Именно таким образом поступают в Японии, а они являются известными долгожителями.
