В статье «Вольные упражнения» мы расскажем про один из видов гимнастического соревнования. Вы познакомитесь с историей гимнастики, с особенностями выступления.
#ВольныеУпражнения #СпортивнаяГимнастика #Gymnastics #Gymnastic
Спортивная гимнастика – это очень не простой вид спорта, так как требует от спортсмена высочайшего уровня владения своим телом. В гимнастике сотни упражнений со снарядами и без них, ведь недаром слово «гимнастика» происходит от древнегреческого «гимназо», что означает тренировать, упражнять.
В Древней Греции этот вид спорта был на особом почете, так как подготовка античных олимпийцев была немыслимой без гимнастических упражнений. В Европе же первые соревнования начали проводиться только в 19-ом веке. Не отставала от увлечения этим красивым спортом и Россия.
В 1885-ом году в Москве прошли первые гимнастические турниры. Что касается Олимпийской истории, то гимнастика была включена в первые игры современности, которые прошли в 1896 году в Афинах.
В 1936-ом году олимпийская программа гимнастики приобрела современный вид, шестиборье для мужчин и четырехборье для женщин. В современное гимнастическое многоборье включены соревнования на снарядах, вольные упражнения и опорные прыжки. В каждом гимнастическом упражнении еще и отдельно разыгрываются медали.
Абсолютным чемпионом Олимпийских игр становится только спортсмен, который смог завоевать медали в нескольких соревнованиях. Эта награда является вершиной спортивной карьеры любого гимнаста.
На недосягаемую высоту в этом виде спорта поднялась советская спортсменка Лариса Латынина, абсолютная чемпионка олимпийских игр 1956-го и 1960-х годов. В её коллекции 18-ть медалей, из них 9-ть золотые. Повторить её рекорд до сих пор не удалось ни одному гимнасту.
Отечественная гимнастическая школа по праву считается сильнейшей в мире. Имена российских спортсменов и сегодня украшают таблицу мировых рекордов. Среди них, например, Алексей Немов, 4-ый Олимпийский чемпион.
В 2000-ом ему удалось стать абсолютным чемпионом, завоевав 6-ть медалей (2-е золотые, 1 серебреную, 3 бронзы). Среди многочисленных побед Алексея есть два звания чемпиона мира именно в вольных упражнениях. Про эти упражнения мы и напишем подробнее.
Вольные упражнения гимнасты выполняют, не использую никаких снарядов. В распоряжении атлета эластичный квадратный помост (ковер) 12 на 12 метров с дополнительным бордюром безопасности шириной 1 метр. На этом помосте спортсмен и должен продемонстрировать все свои возможности.
Ковер, покрывающий помост, должен быть эластичным, чтобы обеспечить спортсменам мягкое приземление. За нее нельзя заступать во время выступления, иначе снимут балы. Сам помост состоит из амортизирующего элемента, который покрыт ДСП.
Затем на ДСП настилают гимнастический мат и 3-и слоя пены соединенных с ковром в единое целое. Очень важно, чтоб покрытие ковра было натуральным, так как синтетика может обжечь спортсмена при падении.
Как же выглядят вольные упражнения? Это комбинации из элементов разной сложности, разнообразные кувырки, сальто, шпагаты, стойки на руках и т.д. Переход от одного элемента к другому происходит с помощью связок, которые могут иметь различный темп.
Мы недаром написали про размер помоста, потому что спортсмен должен максимально использовать площадку ковра во время выступлений. Обязательным элементом вольных упражнений являются акробатические связки, серии прыжков, сальто с одной стороны ковра на другую по диагонали.
Таким образом, чем больше расстояние может использовать спортсмен, тем больше элементов он может использовать в связке. Иногда можно наблюдать на соревнованиях, что спортсмены заканчивают свои связки впритирку с краем помоста.
Все сальто отрабатывают на акробатической дорожке. Это, своего рода, прорезиненный батут 18-ти метровой длины. На нем легче отталкиваться и набирать скорость.
Выступление мужчин-гимнастов длиться 1 минуту и 10 секунд, а гимнасток 1,5 минуты, и разница здесь не только во времени выполнения программы. Женские вольные упражнения сопровождаются музыкальным аккомпанементом, при этом само выступление включает в себя танцевальные па, почти как в художественной гимнастике.
Строгие судьи оценивают сложность элементов и программы в целом, чистоту и точность реализации. Помимо техники в этом виде спорта много значит оригинальность выступления и артистизм спортсменов, особенно у женщин. Поэтому готовит женские выступления не только главный тренер, но и тренер-хореограф.
Программа женщин-гимнасток включает хореографию и акробатику, и очень важно выбрать удачную музыкальную композицию, которая будет сопровождать выступления. Хореограф должен выбранную музыку разделить на такты, временные отрезки, и продумать, чем будет заполняться каждая часть, т.е. подобрать элементы программы.
После того как постановщик выступления создаст программу, начинаются тренировки. Они требуют огромного напряжения и отдачи сил самой спортсменки и её тренера, и всё для того, чтоб мы могли увидеть 1,5-минутное выступление.
Всего 90 секунд, а труда в них вложено очень много. Каждая комбинация, точнее, каждое движение тщательно продумано. Зрителям кажется со стороны, что спортсменка выполняет легкий и изящный танец, и все получается само собой. Но, если разобрать выступление по деталям, то можно увидеть, как чередуются акробатические прыжки разной сложности, как они сочетаются с другими элементами.
Помимо сложных акробатических элементов выступление включает движения из народных, классических и бальных танцев. Это зависит от музыки, которую выбрали для программы тренер и хореограф.
Мужская и женская программа выступлений немного отличаются. В мужской программе больше акробатики, однако, и те и другие выполняют различные сальто, кувырки, прыжки и подскоки. Все элементы вольного упражнения делятся по группам сложности, которые маркируются буквенным кодом от «A» до «I».
Отточенный расчет, построенный на знании механики, всегда поможет заранее предсказать, выполним тот или иной элемент в принципе, и как стоит его выполнять. В качестве примера элемента, использующие возможности человеческого тела, можно привести сальто назад. Это самый зрелищный элемент в вольных упражнениях.
Сальто научат выполнять в спортивных секциях. Конечно же, в первый день его выполнить не получится, но чем раньше начать заниматься, тем быстрее будет результат.
Тренеры говорят, что лучший период для занятий спортивной гимнастикой – это период с 4-х лет. Конечно, сначала дети проходят общую подготовку и осваивают самые простые элементы, ведь для гимнаста важно иметь хорошую физическую форму, развивать силу, выносливость и координацию.
Способности должен оценить профессиональный тренер, но если даже Ваше будущее не сулит Вам олимпийских наград, это не повод отказываться от гимнастики. Ведь можно заниматься для себя, чтобы быть сильным, ловким и быстрым. Возможно еще для того, чтоб удивлять друзей сальто или серией кульбитов.
Про вольные упражнения
Часто задаваемые вопросы
Что такое вольные упражнения?
Вольные упражнения – это вид соревнования в спортивной гимнастике, в котором спортсмены выполняют акробатические комбинации в сочетании с гимнастическими элементами разной сложности на специальном квадратном помосте.
Какой элемент самый сложный в вольных упражнениях?
Самым сложным элементом в вольных упражнениях является «элемент Нагорного», названного в честь российского гимнаста Никиты Нагорного. Впервые элемент ультра-си, тройное сальто назад согнувшись, был продемонстрирован на чемпионате Европы 2021 года.
Почему мужчины не выступают в вольных упражнениях под музыку?
В женских упражнениях помимо акробатики и элементов гимнастики выступление включает движения из народных, классических и бальных танцев, которые исторически сопровождались под музыку фортепиано. Мужчины в вольных упражнениях демонстрируют свою силу и мощь, а женщины в дополнение к этому еще и грацию и самообладание.
