В статье «Скорость реакции человека» мы расскажем о том, с чего именно начинаются победы: природный талант, развитие его на тренировках и обостренная интуиция.
От чего зависит реакция человека? Это талант, данный от природы, или результат усердных тренировок? Существует ли у реакции предел, граница, которую невозможно преодолеть?
Долгие годы тренировок готовят спортсмена к решающему мгновению, к той самой секунде, когда её величество победа выбирает себе нового фаворита. Об этом триумфе мечтает каждый спортсмен.
В нашей статье мы поговорим о том, с чего именно начинаются победы. А все начинается с реакции человека. Современный человек каждую минуту реагирует на сотни внешних факторов: в машине, на улице, в общественном транспорте и даже в собственной квартире мы принимаем решения в зависимости от того, что сейчас происходит.
У большинства людей скорость реакции составляет 230-270 мс. Показатели от 270 мс и выше говорят о замедленной реакции. Пилоты истребителей и Олимпийские чемпионы показывают результаты 150-170 мс.
Так от чего зависит скорость реакции человека и как добиться её максимального значения? Спортсмены постоянно работают над собой, они развивают скорость, силу, реакцию. Они более координированы, у них очень много навыков для того, чтоб быть успешными.
Обстоятельства спортивного поединка нельзя предугадать, необходимо быть готовым к неожиданным поворотам, чтобы вовремя на них среагировать и взять под свой контроль дальнейший ход событий.
Как показывают исследования ученых состояние центральной нервной системы и скорость прохождения импульсов через нее, почти на 70% определяется наследственностью. Структура мышц, ответственных за превращение полученных сигналов в движение, тоже во многом предопределена от рождения. Но достаточно ли этого для спортивных побед?
Легкая атлетика. Спринт. Самая короткая дистанция 100 метров. Мировой рекорд 9,58 секунды (Усейн Болт, 2009 год), если потерял мгновение, то уже не догонишь. Естественно в этом виде спорта много зависит от старта, от скорости реакции человека.
Доцент ГЦОЛИФК, к.п.н. Октай Мирзоев:
«Мы специально проводили исследования, которые показали, что вклад стартовой реакции человека на спортивный результат в беге на 100 метров составляет всего 2-3%»
А как эти 2-3%, потерянные или приобретённые, смогут сказаться на конечном результате? Научная бригада российской сборной по легкой атлетике провела комплекс исследований на крупнейших международных соревнованиях.
Выяснилось, что запоздалая реакция на старте часто оборачивается поражением. Примером может послужить финальный забег чемпионата мира 1995 года Ирины Приваловой. Она завоевала бронзовую медаль с великолепным временем (10,94 секунды), уступив всего 2 сотых ближайшей сопернице. Замеры ученых показали, на выходе из колодок россиянка проиграла 8 сотых, именно они и лишили её второго места на первенстве мира.
Интересный факт: ученые утверждают, что минимальное время, за которое спортсмен может пробежать 100 метров, составляет 9,48 секунды. Таким образом, рекорд Усейна Болта 9,58 секунды в 2009 году, является на пределе человеческих возможностей.
Как же спринтер тренирует скорость своей реакции? Оказывается, спринтер должен реагировать на любые сигналы: выстрел стартера, различные команды, хлопок и т.д. Центральная нервная система должна быть адаптирована к любым всплескам. Лучше всего она реагирует на тактильное ощущение, затем звук и намного хуже зрительный сигнал.
Реакция это не просто некая данность, заложенная в генах. Один и тот же организм по-разному отзывается на поступающие к нему сигналы. Поэтому на тренировках спринтеры отрабатывают ни сколько скорость реагирования на звук стартового пистолета, а сколько движение сразу после выстрела.
Доцент ГЦОЛИФК, к.п.н. Октай Мирзоев:
«Существуют специальные тренировки, которые посвящены реакции человека на любой сигнал. Только посредством этого вырабатываются: лучшая, хорошая либо адекватная стартовая реакция по отношению к стартеру»
Существуют виды спорта, в которых скорость реакции человека является самым главным залогом победы. Например, стендовая стрельба, в которой от скорости реакции стрелка зависит вероятность поражения мишени, аналогично и в киберспорте, когда ты не знаешь, откуда и с какой стороны на тебя вывалится толпа монстров.
Стендовая стрельба – это реакция на зрительный образ летящей мишени. Соответствующий сигнал центральная нервная система получает от периферийного зрения, которое отвечает за движущиеся предметы. У спортсменов высокого класса оно натренировано настолько, что им порой удается увидеть то, что глазу обычного человека недоступно.
Мастер спорта по стендовой стрельбе Людмила Пшеничникова:
«Я могу сказать, что бывают выстрелы, а у меня было таких несколько, когда я видела даже дробь. Это сложно объяснить. Думаю, что это бывает у всех стрелков»
В большом спорте важна не скорость реакции человека вообще, а её скорость в конкретных обстоятельствах и никакие компьютерные помощники не в силах воссоздать реальную спортивную ситуацию. Например, вся стендовая стрельба ведется с упреждениями.
Упреждение – это специфика не только стрельбы. Реакция определяется скоростью обмена веществ и сама по себе поддается тренировке только до определенного уровня, в границах и особенностях каждого организма. Достигли предела природных возможностей, а дальше что?
Вот в этот момент и вступает в силу упреждение, или интуиция, т.е. опытный спортсмен как бы предугадывает движение соперника, что в результате дает ему дополнительные доли секунды на выбор ответного хода. Во многих видах спорта, где происходят очень быстрые движения, спортсмены в основном ориентируются не на движение мяча, а на движение соперника.
Современный хоккей – это игра стремительная, и особенно трудно в ней вратарям. При каждой атаке кто-то из соперников старается закрыть от него момент броска для того, чтоб сократить время реакции, а в хоккее её порой не хватает.
Тренировка хоккейного вратаря это не только отработка непосредственно скорости реакции на бросок, но и развитие способностей безошибочно предугадывать игровые ситуации. В отличие от тенниса, на хоккейной площадке приходится одновременно оценивать действия не одного, а сразу нескольких соперников.
Итак, подведем итог. Мы описали выше разные аспекты, влияющие на скорость реакции человека: это природный талант, его развитие на тренировках и обостренная интуиция. Оказывается, что физические особенности организма определяют не все. В решающие минуты спортивного поединка на первый план выходит психологическая устойчивость.
Как правило, футбольные вратари при выполнении пенальти начинают движение за мгновение до удара полевого игрока. По поведению бьющего они пытаются угадать силу и удар полета мяча, а бьющий игрок пытается обмануть вратаря ложными движениями, т.е. идет дуэль взглядов.
Современный спорт весь состоит из такого рода пенальти, микро дуэлей, которые сменяют ежесекундно друг друга. Исход поединка между соперниками равного класса определяет не только натренированность мышц, но и характер. Т.е. не просто мгновенная реакция на сигнал, но и уверенность в том, что он сможет выполнить отработанное движение в любых условиях.
